[...] ryżu daje np sos ostry lub tabasco , oliwe z oliwek smakowa nie jem chleba białego , zamieniłem na taki tostowy 3 ziarna z duża ilością białka i węglowodanów Dodatkowo jem suplementy Serwatka WPC przed tuningami 63 % białka + keratyna Mam tez zwykła serwatkę 17 % białka , która pije z woda w ciągu dnia daje około 30-50 gram na 1.5 L wody [...]
[...] lat co niedziele pływam na basienie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ciężarki o łącznej wadze 40 kg, ławka z możliwością ustawienia na skos, drążek Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mackoos w dniu 2009-06-07 10:21:32
[...] :19 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Poprawa mobilności, zbudowanie siły pod podciąganie i dipy Dieta : Obecnie od pół roku jestem na diecie na mase Zażywane suplementy : Witaminy i kreatyna Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Witam, trenuje na siłowni 6 miesięcy natomiast na razie przez miesiąc nie będę miał możliwości [...]
[...] przez ********** to takie opakowanko starczylo by mi na 7 dni Nie wiem o co zabardzo biega moze to miesznie pytanie ale chcialbym widziec jak mam zazywac takie suplementy I mam jeszcze jedno pytanko odnoscnie serwatki bialkowej 80 % czy jest cos taka warta bo na allegro luknelem cos takiego link [...]
[...] (zapalenie trzustki przez układ pokarmowy - jakiś wirus ) - było to w lutym i miałem trzy miesiące scisłej diety (do dzisiaj cos z niej pozostało m. in : ograniczanie tłuszczu, żółtek z jaj, ostrych przypraw, oraz wszystkich cięzko strawnych potraw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie mam zamiaru nic zazywać
[...] nóg i tymi dodatkami do czegoś w rodzaju rozpiętek Dieta: typowa polska kuchnia. Przeciwskaznania medyczne: brak,może nieco za słaby dolny odcinek kręgosłupa Zażywane suplementy: CARBO - 60g po treningu dla uzupełnienia węglowodanów Zmieniony przez - arturo896 w dniu 2009-03-29 13:33:30 Zmieniony przez - arturo896 w dniu 2009-03-29 [...]
[...] 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: wspaniała rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna, duzo biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia profesionalna Dieta: dieta na mase ulozona przez dietetyka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na słowni: 6 tyg. po długiej przerwie (wcześniej ćwiczyłem rok z przerwą) Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, węglowodany, thermo speed, kreatyna, witaminy i minerały
[...] 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: na siłowni brak, tylko w domu ze sztanga. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztanga. Dieta: Niestety nie za dobra. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak bedzie potrzeba to zaczne brac.
[...] aż nie będę mógł robić 6 ruchów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: xpand mono będzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu trening siłownia 3 razy w tygodniu, sporty walki 4 razy w tygodniu, codziennie rolki i drobny bieg Trochę się nagadałem..ale przejdźmy do rzeczy, czy dam rady zejść z wagi nie jedząc słodyczy, ograniczając cukier, mając olbrzymią aktywność fizyczną? Nie wiem czy to ważne, ale stosuję suplementy BCAA + CM3. Pozdrawiam, dziękuję za odpowiedź.
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek, stojaki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic prócz witamin, zma
[...] mi jakiś w dobre i w miarę tanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] przemyslanych i zaplanowanych treningów może z 2 miechy xD Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i wf w skzole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, 2 hantle, ławka pozioma i skośna, drążek oraz 20 kg obciążenia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] godziny czy nie za dużo posiłków. Czy to tak powinno wyglądać mniewięcej. Czy dobre produkty to ma być na mase dieta. Proszę o pomoc ( do tego 4 L wody dziennie + suplementy ) Posiłek 1 godz:6:00 -płatki owsiane 100 g -mleko 200g -3 jaja pełne Posiłek 2 godz:10:00 -szejk węglowodanowo-białkowy -oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 3 [...]
[...] Płeć: Kobieta Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 166 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : Wegetariańska Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie ma załączam fotke z gory dzieki za odpowiedzi :)
[...] głupie komentarze typu: " nie masz pieniędzy i czasu to się nie bierz za ćwiczenie" Zestaw pytań: 1. Jest mi bardzo ciężko nabrać masy, jem stanowczo za mało. Czy są jakieś suplementy poprawiające apetyt? 2. Jako iż jestem na utrzymaniu rodziców nie mogę pozwolić sobie na idealną dietę. Pod takie posiłki jak obiad muszę po prostu się dostosować, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: różne sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Dużo, dobrze jem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] tułowia ze sztangielkami. 12-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: est ; d Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
